Tips cara mengecilkan perut buncit secara alami
Selasa, Mei 31, 2016
Cara mengecilkan perut - Ukuran perut yang proporsional dan langsing memang menjadi masalah penting terutama untuk kaum perempuan yang mengutamakan penampilan. Terlebih lagi karena sekaran ini banyak seklai item fashion dengan gaya minim yang mengharuskan pemakainya untuk memiliki perut ramping agar tampilannya menarik.
Berikut ini beberapa tips singkat cara mengecilkan perut yang bisa anda lakukan sambil berkonsultasi dengan dokter kecantikan yang biasanya akan memberikan terapi pembakar lemak untuk pasien..
Olahraga
Tentu saja hal ini sangat diperlukan. Sebaiknya, lakukan olah raga yang menggunakan otot perut juga seperti sit up, dll. Hal ini akan membakar lemak dengan baik dan efektif.
Banyak konsumsi buah buahan yang juicy atau banyak mengandung air
Karena banyak mengkonsusi air dapat mengecilkan perut secara alami. Buah buahan yang banyak mengandung air contohnya adalah semangka.
Tertawa
Mungkin metode ini terdengar aneh, tapi faktanya, tertawa dapat membakar lemak yang ada di perut karena pada saat tertawa kita menggunakan otot perut. Selain membakar lemak di perut tertawa juga dapat mengurangi stres dan membuat suasana hati membaik, terutama bagi mereka yang sedang memiliki suasana hati yang buruk.
Banyak mengonsumsi pepaya
Enzim yang dikandung pepaya dapat membatu pencernaan. Sehingga pencernaan anda akan berjalan dengan baik dan tidak ada yang ‘ditimbun’ dalam perut kita. Pepaya juga baik bagi kecantikan kulit kita.
Tidak mengonsumsi goreng-gorengan dan makanan berlemak.
Seperti yang anda ketahui, sekalipun kita rajin berolah raga dan membakar lemak yang ada di perut, jika kita kembali menimbun lemak lemak di perut kita, usaha kita akan sia-sia.
Telur
Ganti sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih pancake lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.
Yogurt
Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.
Jamur
Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.
Jeruk Bali
Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya.
Nasi dengan sayuran
Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.
Berikut ini beberapa tips singkat cara mengecilkan perut yang bisa anda lakukan sambil berkonsultasi dengan dokter kecantikan yang biasanya akan memberikan terapi pembakar lemak untuk pasien..
Olahraga
Tentu saja hal ini sangat diperlukan. Sebaiknya, lakukan olah raga yang menggunakan otot perut juga seperti sit up, dll. Hal ini akan membakar lemak dengan baik dan efektif.
Banyak konsumsi buah buahan yang juicy atau banyak mengandung air
Karena banyak mengkonsusi air dapat mengecilkan perut secara alami. Buah buahan yang banyak mengandung air contohnya adalah semangka.
Tertawa
Mungkin metode ini terdengar aneh, tapi faktanya, tertawa dapat membakar lemak yang ada di perut karena pada saat tertawa kita menggunakan otot perut. Selain membakar lemak di perut tertawa juga dapat mengurangi stres dan membuat suasana hati membaik, terutama bagi mereka yang sedang memiliki suasana hati yang buruk.
Banyak mengonsumsi pepaya
Enzim yang dikandung pepaya dapat membatu pencernaan. Sehingga pencernaan anda akan berjalan dengan baik dan tidak ada yang ‘ditimbun’ dalam perut kita. Pepaya juga baik bagi kecantikan kulit kita.
Tidak mengonsumsi goreng-gorengan dan makanan berlemak.
Seperti yang anda ketahui, sekalipun kita rajin berolah raga dan membakar lemak yang ada di perut, jika kita kembali menimbun lemak lemak di perut kita, usaha kita akan sia-sia.
Makanan rendah lemak untuk diet mengecilkan perut
Alpukat
Buah alpukat yang diyakini sebagai buah para dewa di surga ini bisa membantu Anda mengecilkan pinggul. Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.
Biji-bijian utuh atau Oat
Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah sarapan Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat. Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata. Contoh makanan yang masuk kategori ini adalah beras merah, quinoa, sereal gandum, roti gandum, dan pasta.
Telur
Ganti sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih pancake lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.
Yogurt
Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.
Buncis
Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun, antioksidan spesial ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan makanan ini.
Cabe merah
Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya. Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.
Jamur
Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.
Jeruk Bali
Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya.
Kacang-kacangan
Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.
Minyak Zaitun
Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade, mengandung lemak tunggal tak jenuh yang disebut Asam Oleik. Asam ini memicu proses rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan otak berpikir Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan. Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.
Nasi dengan sayuran
Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.